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  RIO NEGRINHO. Cremoso, leve e cheio de energia o lanche perfeito para qualquer hora do dia! A combinação imbatível: Frutas vermelhas +  banana + iogurte (ou vegetal) +  chia = explosão de sabor e saúde! Salve a receita e faça hoje mesmo! Venha para Academia Training mais perto de você em Rio Negrinho Willy […]

  RIO NEGRINHO. Seu potencial é infinito e cada semana é uma nova oportunidade de provar isso para si mesmo. Qual é sua meta da semana? Me conte nos comentários! Venha para Academia Training mais perto de você em Rio Negrinho Willy Jung, 230 • Centro – @trainingrn Padre Luiz Gonzaga Steiner, 144 • Industrial

  RIO NEGRINHO. Na Academia Training, cada treino é um passo mais perto da sua melhor versão. Aqui, você encontra energia, motivação e a estrutura certa para transformar esforço em resultado. Não importa se o seu objetivo é ganhar força, melhorar a saúde, definir o corpo ou simplesmente sair da rotina, o importante é começar

  RIO NEGRINHO. Uma dinâmica que trabalha o fortalecimento do Core, que é como o “centro de força” do corpo O Core não é só abdômen, envolve lombar, quadril, pelve e músculos profundos que estabilizam o tronco Venha para Academia Training mais perto de você! Aqui também tem várias outras aulas e musculação! Willy Jung,

  RIO NEGRINHO. Aqui vão três ajustes rápidos que fazem TODA diferença: Mantenha os pés totalmente apoiados Alinhe tela na altura dos olhos Evite ombros elevados ou tensionados Com pequenos ajustes, você reduz dores, melhora foco e aumenta sua disposição Salve para lembrar sempre! Venha para Academia Training mais perto de você em Rio Negrinho

  RIO NEGRINHO. 4 hábitos que parecem pequenos, mas mudam sua energia! Pequenas mudanças diárias recarregam seu corpo e mente, especialmente se você treina Experimente esses e sinta a diferença em uma semana: 1. Beba 1 copo de água ao acordar: Hidratada, sua energia flui melhor e o metabolismo acelera 2. Caminhe 10 minutos após

  RIO NEGRINHO. Perfeito para um almoço rápido, pós-treino ou lanche nutritivo. Rico em proteínas, fibras e energia sustentada – pronto em 15 minutos! Ingredientes (1 porção): – 100g de peito de frango grelhado (ou tofu para vegano) – 1 xícara de quinoa cozida (ou arroz integral) – 1/2 abacate fatiado – 1 xícara de

    RIO NEGRINHO. A semana foi corrida? O corpo está pedindo um respiro? Antes de fechar o computador ou mergulhar nos planos do final de semana, que tal um presente para si mesma? Reservar apenas 5 minutos para um alongamento relaxante pode mudar completamente o seu humor e a sua disposição. É mais do

  RIO NEGRINHO. Muitas vezes, o descanso é a parte mais importante do seu treino. É hoje que o seu corpo se recupera, sua mente se acalma e você ganha fôlego para buscar novas metas amanhã. Aproveite o dia para fazer o que te faz bem fora do ambiente da academia. Recarregue as baterias, porque

    RIO NEGRINHO. Se você sente desconforto nos joelhos ou quer prevenir dores, esses exercícios simples são perfeitos para você. Eles ajudam a fortalecer a musculatura e proteger suas articulações. Agachamento leve com apoio. Elevação de pernas sentado. Alongamento de isquiotibiais. Dica: faça 3 séries de 10 repetições para cada exercício e veja a