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  RIO NEGRINHO. Aqui vão três ajustes rápidos que fazem TODA diferença: Mantenha os pés totalmente apoiados Alinhe tela na altura dos olhos Evite ombros elevados ou tensionados Com pequenos ajustes, você reduz dores, melhora foco e aumenta sua disposição Salve para lembrar sempre! Venha para Academia Training mais perto de você em Rio Negrinho […]

  RIO NEGRINHO. 4 hábitos que parecem pequenos, mas mudam sua energia! Pequenas mudanças diárias recarregam seu corpo e mente, especialmente se você treina Experimente esses e sinta a diferença em uma semana: 1. Beba 1 copo de água ao acordar: Hidratada, sua energia flui melhor e o metabolismo acelera 2. Caminhe 10 minutos após

  RIO NEGRINHO. Perfeito para um almoço rápido, pós-treino ou lanche nutritivo. Rico em proteínas, fibras e energia sustentada – pronto em 15 minutos! Ingredientes (1 porção): – 100g de peito de frango grelhado (ou tofu para vegano) – 1 xícara de quinoa cozida (ou arroz integral) – 1/2 abacate fatiado – 1 xícara de

    RIO NEGRINHO. A semana foi corrida? O corpo está pedindo um respiro? Antes de fechar o computador ou mergulhar nos planos do final de semana, que tal um presente para si mesma? Reservar apenas 5 minutos para um alongamento relaxante pode mudar completamente o seu humor e a sua disposição. É mais do

  RIO NEGRINHO. Muitas vezes, o descanso é a parte mais importante do seu treino. É hoje que o seu corpo se recupera, sua mente se acalma e você ganha fôlego para buscar novas metas amanhã. Aproveite o dia para fazer o que te faz bem fora do ambiente da academia. Recarregue as baterias, porque

    RIO NEGRINHO. Se você sente desconforto nos joelhos ou quer prevenir dores, esses exercícios simples são perfeitos para você. Eles ajudam a fortalecer a musculatura e proteger suas articulações. Agachamento leve com apoio. Elevação de pernas sentado. Alongamento de isquiotibiais. Dica: faça 3 séries de 10 repetições para cada exercício e veja a

    RIO NEGRINHO. Manter o foco fica muito mais fácil quando o prato é saboroso e prático. Separamos 5 opções leves e protéicas para nutrir o seu corpo e garantir o descanso ideal: 1Omelete de Forno Turbinado: bata 3 ovos com espinafre, tomate picado e cubos de frango desfiado. Leve ao forno ou airfryer

  RIO NEGRINHO . Receita prática: Sopa detox para renovar as energias! Ingredientes: 1 cenoura picada 1 abobrinha picada 1 batata-doce pequena 1 folha de couve 1 litro de água Temperos a gosto: sal, pimenta, cúrcuma e azeite Modo de preparo: Cozinhe todos os ingredientes até ficarem macios. Bata no liquidificador até obter uma textura

  RIO NEGRINHO. Ainda dá tempo de fazer a diferença em janeiro. Que tal começar hoje um hábito que você deseja levar para o resto do ano? Pequenos passos criam grandes transformações! Dica: escolha um hábito simples, como beber mais água, praticar 10 minutos de alongamento ou escrever suas metas para a semana. Venha para

RIO NEGRINHO.Venha para Academia Training mais perto de você . Ingredientes:1 xícara de espinafre1 banana congelada1/2 xícara de abacaxi200ml de água de coco Modo de preparo: bata tudo no liquidificador e aproveite! Dica: adicione chia ou linhaça para um toque extra de nutrientes. Willy Jung, 230 • Centro – @trainingrn Padre Luiz Gonzaga Steiner, 144