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Cindy Schraiber é nutricionista e pós graduanda em Nutrição Esportiva e escreve para o portal Nossas Notícias todas as segundas-feiras. Contatos com a colunista podem ser feitos pelo (47) 9.96290769[/caption]
Hoje falamos muito em conhecer seu próprio corpo, escutar os sinais que ele dá, se sentir sede beba água, se sentir fome, coma.
Mas, será que você está com fome mesmo?
Aí está um ponto muito importante na hora de atender corretamente aos sinais que nosso corpo emite, principalmente em relação a fome, pois nem sempre você está com fome de verdade!
Vamos lá, vou explicar:
Fome fisiológica
É a NECESSIDADE de comer, é quando seu organismo já está emitindo sinais de que está na hora de você se alimentar e normalmente começa com o ronco na barriga, depois podem aparecer dores de cabeça, tonturas e dores no estômago. Ela não está relacionada a algum alimento específico e pode ser saciada com um belo prato de arroz e feijão, por exemplo
Fome emocional ou vontade de comer
Este é o tipo de fome que mais percebo em atendimentos, é aquela VONTADE de comer algo por conta de episódios de estresse, ansiedade ou restrições, totalmente ligada a como estamos nos sentindo e não a sinais fisiológicos. Sabe quando você está triste e faz um brigadeiro de panela para “se sentir melhor”? Esta é a sua fome emocional
Fome social
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É quando o alimento está exposto e ao seu alcance, mesmo quando você não está com fome de verdade. Vendo um filme ou um jogo com amigos, você acaba comendo a pipoca ou o petisco de amendoim, pois eles estão ali aos seus olhos e o momento proporciona isto
Fome específica
É quando surge a vontade de sentirmos determinado sabor, quando sabemos exatamente o que queremos comer, para matar a vontade daquele alimento! Normalmente surge pela lembrança afetiva ou quando vemos ele em alguma propaganda por exemplo.
Atenção é preciso
A comida está totalmente ligada a bons momentos, comemoração, reunião de família e amigos, afeto e prazer, mas precisamos estar atentos a que tipo de fome estamos sentindo para que possamos nos permitir comer o que gostamos, quando sentimos vontade, mas com cautela e consciência.]]>