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RIO NEGRINHO. A Importância do alongamento antes do treino. Você sabia que alongar antes do treino pode fazer toda a diferença no seu desempenho e na prevenção de lesões? Benefícios do Alongamento: 1. Aumenta a Flexibilidade: melhora a amplitude de movimento das articulações, facilitando a execução dos exercícios. 2. Previne Lesões: prepara os músculos e
