RIO NEGRINHO. Alerta de Hidratação: o verão está chegando! Você sabia que a hidratação adequada pode melhorar seu desempenho nos treinos em até 25%? Com o calor do verão, isso se torna ainda mais crucial!
Benefícios da hidratação correta no verão:
- Regula a temperatura corporal
- Previne cãibras e fadiga
- Melhora a recuperação muscular
- Mantém a pele saudável
- Aumenta a disposição geral
Dicas para se manter hidratado:
- 1. Beba água antes de sentir sede
- 2. Leve sempre uma garrafa d’água com você
- 3. Consuma frutas e vegetais ricos em água
- 4. Use apps para lembrar de beber água
- 5. Adicione sabor natural (rodelas de limão, hortelã)
Meta diária: 35-45ml de água por kg de peso corporal no verão.
Desafio do fim de semana: acompanhe sua ingestão de água por 48 horas.
Venha para @trainingrn mais perto de você, em Rio Negrinho:
Academia Training na Willy Jung, 230 • Centro, entre em contato pelo WhatsApp clicando aqui.
Academia Training na Padre Luiz Gonzaga Steiner, 144 • Industrial Norte, entre em contato pelo WhatsApp clicando aqui.
Academia Training na Rua Bernardo Olsen, 32 • Volta Grande, entre em contato pelo WhatsApp clicando aqui.