O ideal é beber quantos litros de água por dia?
Certamente todos já ouviram dizer que é preciso tomar pelo menos 2 litros de água por dia para o organismo funcionar bem, certo?
Agora a pergunta que fica: será mesmo que essa é a quantidade correta para todas as pessoas?
Como podemos saber quantos litros de água devemos tomar?
A grande verdade é que a quantidade vai depender de vários fatores, que vão desde os exercícios praticados no dia até a temperatura ambiente.
Para facilitar, a Purific listou alguns desses fatores. Confira:
Dieta: você ingere uma quantidade alta de sal? Se sim, é preciso tomar mais água do que as pessoas que comem mais verduras e frutas, pois esses alimentos são ricos em água
Peso: se o seu peso é 60 kg, certamente você vai precisar de menos água que uma pessoa de 100 kg. Isso porque, quanto maior é o peso, maior é a necessidade de água
Nível de atividade física: se você pratica corrida todos os dias, vai precisar de mais água do que uma pessoa que apenas caminha 3 vezes na semana
Metabolismo: se o seu metabolismo é acelerado, então você precisa de mais água do que uma pessoa com metabolismo lento
Clima: a sua cidade é bem quente? Se sim, você precisa de uma quantidade de água bem maior do que uma pessoa que mora em um local mais frio
Consumo de álcool: quando você for ingerir bebida alcoólica, o ideal é alternar com água, pois o álcool desidrata o organismo.
Sabe uma dica para não restar dúvidas sobre a quantidade ideal de água?
Observar a frequência com que você urina e também a cor, pois o ideal é que ela seja amarelada e clara.
Se ela estiver amarela e escura, além de odor forte, indica que você está ingerindo uma quantidade insuficiente de água.
Por outro lado, caso ela esteja límpida ou transparente, certamente você está ingerindo água demais.
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Depoimentos
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