E essa quarentena trouxe algumas preocupações a mais. Ouço falar por muitos que esse período de rotina diferente, trouxe mais fome e quilos a mais por consequência. Ansiedade para alguns, tempo ocioso para outros. Quilos a mais para grande maioria. Neste sentido, o emagrecimento é pauta para muitos, e tem levado as pessoas a dietas malucas, que podem trazer sérias consequências. Muito embora existam alguns planos radicais de cortar alguns alimentos, a maior dificuldade é manter a perda de peso após as dietas malucas. Porém, existem muitas informações equivocadas. As pessoas ainda conservam algumas opiniões diante do que ouvem falar, deixando de pesquisar. Diabetes não é causada pelo excesso de ingestão de doces Um exemplo, é de que diabetes é causada apenas pelo excesso da ingesta de doces. O que não é verdade. Pois saiba você, que o carboidrato que você ingere (macarrão, batata, pizza, lasanha…) é o que se torna glicose no seu organismo, e a glicose, por sua vez é uma das energias que nosso corpo precisa para se manter ativo. 70% da glicose que circula em nosso corpo, é direcionada para o seu cérebro no dia a dia. E para que possamos saber de fato como está sendo a dose de glicose diária que está sendo mantida em nosso corpo, temos que realizar os exames de glicose em jejum e a hemoglobina glicada. A glicose, apresenta o resultado do dia, a hemoglobina glicada, dará um percentual médio, e uma estimativa dos últimos três meses dos níveis de glicose no organismo. Para quem ama massa Para os indivíduos amantes das massas, os resultados desses exames tendem estar pouco mais alterados, entretanto, se esses mesmos indivíduos são praticantes de exercícios físicos regulares, pode haver uma compensação. O grande mal do século pode ser considerado como a falta de exercício. As tecnologias nos levam a trabalhar confinados (dependendo de qual área você atua), e muitas vezes, mais sentados operando máquinas do que em atividades que exijam algum esforço físico. Há uma preocupação a ser considerada, em uma descompensação, entre um aumento do sedentarismo e pouco gasto de energia circulante. Nosso organismo, entendendo que sobra energia, cria reservas, e nesse caso, em tecido adiposo (células de gordura), concentrados carinhosamente, na barriguinha, no bumbum … (e essa distribuição de acúmulo de gordura, varia de acordo com a genética). Gordura abdominal comprime os órgãos do abdômen, que passam a trabalhar com certa dificuldade A gordura abdominal acaba comprimindo os órgãos, do abdômen, e eles trabalham com certa dificuldade. Então, ter gordura concentrada na região abdominal, deixa de ser apenas um assunto estético, e passa a ser um assunto de atenção a saúde mesmo! Escolha bem a dieta A escolha da dieta é algo bastante delicado, e como eu sempre friso, a melhor forma para acontecer, é buscar um profissional da saúde, capacitado para te avaliar. Houve um período (não muito tempo atrás) que a moda era cortar totalmente o carboidrato. Muitas pessoas escolhem essa opção, sem um acompanhamento, e sem saber a real consequência a título de funcionamento dos órgãos. O que acontece quando nosso organismo percebe a falta de glicose? Comentei anteriormente que o carboidrato é quem se torna glicose em nosso organismo, e glicose é uma das nossas fontes de energia. Bom, quando nosso organismo, percebe a falta de glicose, ele busca de outras fontes, que estão armazenadas como “estoque”. Cada vez que nosso organismo faz essa busca, ele precisa quebrar a molécula armazenada, como se fosse desembrulhar algo guardado, para poder colocar em uso. O que sobra, desse ato, é o pacote que antes embrulhava, ou seja, a quebra da energia armazenada tem como resultado uma molécula de cetona. Isso mesmo, chamamos de corpo cetônico e ele é um ácido dentro do nosso corpo que vai circular no sangue. Nesse caso, quando o indivíduo está tempo sem comer, ou que o organismo precisa buscar energia armazenada, pode ser observado um aumento de acidez no sangue. E essa acidez circula para o cérebro podendo se tornar algo ruim para o organismo todo, sem considerar ainda que pode estimular uma descompensação da glicose e de outros órgãos. Portanto, para iniciar aquela dieta famosa programada para a segunda-feira, o ideal é iniciar sabendo um pouco mais do seu organismo, e, buscar um profissional capacitado para te acompanhar e orientar.
Até a próxima!
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