Réveillon, família e amigos reunidos, uma ceia especial, e não pode faltar, né? Aquele espumante, champagnes, cerveja, drinks e etc. Faz parte! Mas tem quem se “empolgue” um pouco (quem nunca? Hehe) com as bebidas alcoólicas. E no dia seguinte, a “conta” vem: dor de cabeça, mal estar, inchaço …
E para te ajudar a passar essa fase com mais saúde e menos desconforto nós conversamos com Cindy Schraiber, nutricionista do Sest Senat de Rio Negrinho.
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Ela deu algumas dicas sobre como se alimentar nesse pós festas, amenizando os efeitos do excesso de álcool. Confira!
- Mais do que nunca, capriche na ingestão de líquidos, principalmente água pura e água de coco fresca;
- Retome a rotina de atividades físicas;
- Coma vegetais crus e/ou refogados. Eles devem ser o ponto principal dos almoços e jantares, assim como as frutas em peloenos 3 ou 4 refeições
- Pelo menos uma vez ao dia consuma alguma fonte de gordura boa como as castanhas, abacate,coco, azeite de oliva e outros
- Evite k consumo de carne vermelha. Prefira as carnes brancas como peixes, frango e também ovos
- Novamente vale lembrar: beba chás, principalmente de erva mate, dente de leão, chá verde, hibiscus, coentro, carqueja e gengibre
- E, claro, evite o consumo de álcool, embutidos, processados, açúcares e adoçantes; ou seja, coma comida de verdade neste período ( e nos outros também, ok?)
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