RIO NEGRINHO. Se você sente desconforto nos joelhos ou quer prevenir dores, esses exercícios simples são perfeitos para você. Eles ajudam a fortalecer a musculatura e proteger suas articulações.

Agachamento leve com apoio.

Elevação de pernas sentado.
Alongamento de isquiotibiais.

Dica: faça 3 séries de 10 repetições para cada exercício e veja a diferença!

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