RIO NEGRINHO. Manter o foco fica muito mais fácil quando o prato é saboroso e prático. Separamos 5 opções leves e protéicas para nutrir o seu corpo e garantir o descanso ideal:

1Omelete de Forno Turbinado: bata 3 ovos com espinafre, tomate picado e cubos de frango desfiado. Leve ao forno ou airfryer por 15 min. Prático e rico em proteína!

2 Bowl de Atum e Grão-de-Bico: misture uma lata de atum (em água), grão-de-bico cozido, cebola roxa e tempere com limão e azeite. Saciedade garantida.

3Frango com Legumes no Papelote: coloque filé de frango, tiras de abobrinha e cenoura em um papel alumínio. Tempere com ervas e asse por 20 min. O suco do frango deixa tudo suculento!

4Cuscuz Marroquino com vegetais: hidrate o cuscuz com caldo de legumes caseiro e misture com castanhas e vegetais grelhados. Uma opção leve para quem quer energia sem pesar.

4Crepioca de Frango com Queijo Branco: 1 ovo + 2 colheres de goma de tapioca. Recheie com frango desfiado e queijo branco. O clássico que nunca falha no pós-treino!

Qual dessas você vai testar primeiro? Salve esse post para não perder o cardápio da semana!
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