Estique os braços acima da cabeça e incline o tronco para cada lado (10 s cada)
Avance uma perna em fenda suave, mantendo quadril quadrado (10 s cada)
Incline-se à frente com as costas retas, alcançando os pés (10 s)
Sente-se e faça torção do tronco para cada lado, mãos no joelho oposto (10 s cada)
Abra os braços lateralmente, inspire fundo e eleve o peito (5 respirações)

Principais benefícios:
• Aumenta a flexibilidade e circulação
• Desperta a musculatura e mente
• Previne dores e lesões

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