RIO NEGRINHO. Quer um abdômen mais forte e definido? Experimente este circuito:

Prancha – 30 segundos

Elevação de pernas – 15 repetições

Bicicleta no chão – 20 repetições (10 de cada lado)

Abdominal tradicional – 15 repetições

Dica: faça 3 séries e ajuste a intensidade conforme sua capacidade.

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Willy Jung, 230 • Centro – @trainingrn

Padre Luiz Gonzaga Steiner, 144 • Industrial Norte – @trainingindustrial_

Rua Bernardo Olsen, 32 • Volta Grande – @trainingunidadevg