RIO NEGRINHO. Se você quer resultados consistentes e um treino eficiente, esses exercícios são indispensáveis:

Agachamento: o clássico que nunca sai de moda. Trabalha pernas, glúteos e core.

Avanço: foco no equilíbrio e fortalecimento dos músculos inferiores.

Stiff: perfeito para isquiotibiais e glúteos

Dica: faça 3 séries de 12 a 15 repetições de cada exercício, ajustando a carga conforme sua capacidade.

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Willy Jung, 230 • Centro – @trainingrn

Padre Luiz Gonzaga Steiner, 144 • Industrial Norte – @trainingindustrial_

Rua Bernardo Olsen, 32 • Volta Grande – @trainingunidadevg