RIO NEGRINHO. Você sabia que o que você come antes e depois do treino faz toda a diferença na sua performance e recuperação? Confira as dicas essenciais para potencializar seus treinos

Antes do treino:
Prefira alimentos leves e de fácil digestão
Inclua carboidratos para garantir energia
Uma fonte de proteína pode ajudar na preservação muscular

Exemplo: banana com aveia, pão integral com peito de frango, iogurte com frutas

Depois do treino:
Foque na reposição de proteínas para reconstrução muscular
Carboidratos ajudam a repor o glicogênio gasto
Hidratação é fundamental!
Exemplo: omelete com batata-doce, shake de proteína com fruta, arroz com frango

Dica de ouro: o ideal é se alimentar de 30 a 60 minutos antes e após o treino para melhores resultados!

Lembre-se: cada corpo é único! Consulte um nutricionista para um plano personalizado.
Qual seu lanche favorito de pré ou pós-treino? Conta pra gente nos comentários!

Venha para a Academia Training mais perto de você em Rio Negrinho

Willy Jung, 230. Centro – @trainingrn

Padre Luiz Gonzaga Steiner, 144 Industrial Norte – @trainingindustrial_

Rua Bernardo Olsen, 32. Volta Grande – @trainingunidadevg