RIO NEGRINHO. Dicas da @trainingrn: alongar-se é fundamental para evitar lesões! 5 dicas de alongamento para melhorar sua flexibilidade:

• Alongue-se antes e depois dos treinos para evitar lesões.
• Mantenha cada alongamento por pelo menos 30 segundos.
• Respire profundamente para relaxar os músculos.
• Não force o alongamento além do seu limite.
• Alongue-se regularmente, mesmo nos dias de descanso.

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