Por: Emanueli Ziembikiewicz (CRN: 2336)
Essas dicas vão para você que se permitiu festejar o final do ano com fartura, mas sabe que cometeu alguns excessos com bebidas e comidas que podem ter gerado algum prejuízo para a sua saúde e bem estar.
Saiba que agora é o tempo para agir, se recuperar e deixar sua saúde em dia!
Os excessos alimentares e a má alimentação vão muito além dos prejuízos estéticos, eles potencializam danos à saúde sendo uma porta de acesso para adquirir alguma doença.
Para 2023 o foco é saúde, bem estar e equilíbrio!
Teremos 365 dias para os cuidados e dedicação com a alimentação, então muito cuidado com “os extremos”: nas festas de final de ano exageros alimentares e nos primeiros dias do ano: jejum por exemplo, esses extremos podem ser ainda mais prejudiciais para a recuperação do seu organismo.
Sugiro que retome logo à sua rotina alimentar saudável, com alimentos em quantidades e horários adequados para que o seu organismo possa retornar ao funcionamento normal.
E se você ainda não tem a sua alimentação tão saudável assim, que tal uma “faxina” no seu corpo?
Ano Novo = Alimentação Nova!
Recomendo alimentação especial para os primeiros dias de de 2023 para ter seu corpo limpo de excessos de toxinas.
• Exagerou em bebidas alcoólicas?
Foque no aumento do consumo de água! As bebidas alcoólicas são as principais vilãs das comemorações, pois se consumidas em excesso desidratam, inflamam intoxicam e interferem na absorção dos nutrientes.
A água hidrata e restabelece todo seu organismo, será sua salvação!
Consuma frutas aquosas: melancia, abacaxi, melão, laranja, kiwi são ótimas opções para hidratar e desinchar.
• Exagerou em comidas gordurosas?
Consuma maçã, pepino, folhosos verde escuros pois são aliados ao bom funcionamento do seu
fígado.
Consuma alho, pois, além de anti-inflamatório ele facilita o processo de digestão e contribui na desintoxicação do organismo.
Outro alimento ideal é o brócolis , ele ajuda o fígado a eliminar resíduos de toxinas.
Sugiro restringir o consumo de doces, gorduras e carnes vermelhas para reestabelecer seu organismo pós festas.
Para o decorrer de 2023 reorganize sua rotina alimentar, priorize hidratação, alimentos saudáveis, atividade física e tempo adequado de sono.
