RIO NEGRINHO.Cansado de dores nas costas e ombros? Quer parecer mais confiante e alto? Nosso fisioterapeuta compartilha 5 exercícios simples, mas poderosos, que vão revolucionar sua postura!
Cat-Cow: flexibilidade da coluna
Wall Angels: alinhamento dos ombros
Prancha: fortalecimento do core
Bird-Dog: estabilidade lombar
Ponte de Glúteos: ativação posterior
Benefícios de uma boa postura:
Reduz dores nas costas e pescoço
Melhora a respiração e digestão
Aumenta a confiança e presença
Otimiza a performance nos treinos
Dica do fisio: faça estes exercícios diariamente, mesmo que por apenas 5-10 minutos!
Desafio: tente incorporar estes 5 exercícios na sua rotina diária por uma semana e nos conte os resultados nos comentários!
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